Az emelt íróasztalokvagy állóasztalok használata az egyik növekvő egészségügyi trend, amelyről úgy vélik, hogy ellensúlyozza a hosszú tétlenség okozta sérüléseket és károkat. Ez azért van, mert egyre többen szereznek be ilyen íróasztalokat az otthonról történő munkavégzéshez. A munkáltatók is megengedik alkalmazottaiknak, hogy munkavégzés közben döntsenek az állás mellett.
Az alábbiakban néhány meglepő előnyöket mutatunk be, amelyeket a megemelt íróasztal használatával élvezhet:
Tartalomjegyzék
Jobb hangulat és magasabb energiaszint
Felfedezték, hogy súlyos depresszió és szorongás léphet fel, ha gyakran ülsz számítógépezés közben. Egy tanulmány kimutatta, hogy azok az emberek, akik álltak, azt állították, hogy pozitívabb a szemléletük és több energiájuk van, kevesebb fájdalmat éreznek a hátukban, az ízületeikben és az izmaikban.
Emellett általában erősebbnek és még hajlékonyabbnak érzik magukat, míg egyesek a termelékenységük javulásáról számoltak be. Amint az állóasztalokat elvették, a vizsgálat résztvevői azt állították, hogy rosszabbul érezték magukat.
Az emelt íróasztalok vagy állóasztalok használata az egyik növekvő egészségügyi trend, amelyről úgy vélik, hogy ellensúlyozza a hosszú tétlenség okozta sérüléseket és károkat.
Javított termelékenység
A New York Magazine közölt egy kísérletet Dan Fois-tól, aki 30 napig állt egyfolytában. Fois csak akkor nem állt, amikor a mosdót használta vagy aludt. A kísérlet során többek között az történt, hogy jelentősen megnőtt a termelékenységi szintje. Elmondása szerint az időpocsékolása drámaian lecsökkent, és többet sikerült írnia és szerkesztenie, mint bármely más hónap alatt, amire vissza tud emlékezni.
Ez a tapasztalat elég gyakori. Sokan észrevették, hogy ha a munkarutinjukban szerepel az állás, akkor gyakran produktívabbak, és kevesebb időt töltenek a közösségi médiával vagy egyéb irreleváns feladatokkal.
Egy tanulmány, amelyben call centerek alkalmazottai vettek részt, nagyobb sikerességi arányt fedezett fel azoknál a dolgozóknál, akik állva vettek fel hívásokat, mint azoknál, akik ültek. A kutatók különbséget tapasztaltak a dolgozók munkához való hozzáállásában és komfortérzetében, valamint abban is, hogy hogyan érezték magukat.
Azt mondják, hogy ez a fokozott agyi vérkeringésnek köszönhető, amely javítja az általános mentális funkciókat. Ez az oka annak is, hogy a legtöbb nagyvállalat, köztük a Facebook és a Google is emelt íróasztalt ad alkalmazottainak.
Egy tanulmány arra is rámutatott, hogy az egyidejű állás és munka szintén ösztönözheti az együttműködést és a kreativitást. Ennek egyik oka, hogy ha valaki áll, hajlamos többet mozogni, és meglátogatni a kollégái asztalát, ami ritkán vagy egyáltalán nem történik meg, ha csak ülve dolgozik.
Egy tanulmány arra is rámutatott, hogy az egyidejű állás és munka szintén ösztönözheti az együttműködést és a kreativitást.
Csökkentett hátfájás
A szakértők arra az álláspontra jutottak, hogy többek között azért csökken a hátfájás, ha álló íróasztalt használsz, mert a tápanyagok és az oxigén fokozottan áramlik a nyak és a hát szalagjaihoz, inaihoz és izmaihoz. A legtöbb ember, aki ülve tölti a napját, gyakran meglehetősen rossz testtartással teszi ezt. Ez aztán súlyosbíthatja a nyomáspontokat, beszoríthatja az idegeket, és csökkentheti a vér áramlását a területen.
Ne feledje azonban, hogy a megemelt íróasztal használata önmagában nem garantálja, hogy a hátfájás teljesen megszűnik. Számos oka van annak, hogy miért fáj a hátad, és ezek az okok legtöbbször ismeretlenek.
A szakértők azonban azt javasolják, hogy állítson be egy ergonomikus munkakörülményt, körülbelül 20 percenként váltson másik munkapozícióra, vagy ha lehetséges, tegyen egy rövid sétát, és egyszerűen mozogjon tovább. Tökéletes testtartás ugyanis nem létezik. Csak a testtartásodon tudsz változtatni. Ha időnként más testtartásra váltasz, jelentősen csökkentheted a hát- és vállfájdalmaidat.
A betegségek alacsonyabb aránya
Számos tanulmány kimutatta és bebizonyította, hogy a hosszú ideig tartó ülés jelentősen megnöveli a világ embereinek halálozását kiváltó számos elsődleges halálozási ok kockázatát. Jelentős publikált kutatások is vannak, amelyek összefüggést fedeztek fel a mozgásszegény életmód és a szívbetegségek, a rák és a cukorbetegség magasabb kockázata között.
Fogyás
Az állással csak egy kicsit több kalóriát égetünk el, mint ülve. Az óránként csupán néhány plusz kalória elégetése jelentéktelennek tűnhet, különösen, ha figyelembe vesszük, hogy a legtöbb ember, aki az emelt íróasztalnál áll, nem állva tölti az időt egész nap.
Ez azt jelenti, hogy ha a munkanapod felét az íróasztalnál állva töltöd, és 8 órás a munkanapod, akkor négy óra állással 32 kalóriával több kalóriát égetsz el, mintha 8 órát ülve töltenél. Ha a 32 kalóriát megszorozzuk a heti 5 nappal, 44 hét egy évben, akkor ez azt jelenti, hogy egy év alatt 7040 kalóriát égetünk el pluszban, vagyis valamivel több mint 2 kilót.
A szakértők arra az álláspontra jutottak, hogy többek között azért csökken a hátfájás, ha álló íróasztalt használsz, mert a tápanyagok és az oxigén fokozottan áramlik a nyak és a hát szalagjaihoz, inaihoz és izmaihoz.
Az álló íróasztalok lehetőséget adnak arra, hogy növelje az energiafelhasználását a munkanap során. Annak ellenére, hogy szerénynek tűnik, ha ezek a kis számok idővel felhalmozódnak, a közegészségügyi stratégia kritikus szempontjává válhat, hogy segítsen az íróasztalnál dolgozóknak elkerülni a felesleges súlygyarapodást.
A fenti adatok összhangban vannak a legtöbb emelt íróasztalt használó ember tapasztalataival. Ők általában csökkentik a súlyuk egy részét, bár ez a mennyiség nem olyan jelentős. Az emberek általában több energiával rendelkeznek, amikor állnak, mint amikor ülnek. Amint az energiaszintjük magasabb, aktívabbá is válnak. Az álló íróasztalok használata csak egy aspektusa az aktív életmódnak.
Még egy tényező, amit szem előtt kell tartanod, hogy amikor az íróasztalodnál állsz, nem fogsz csak állni. Gyakran előfordul, hogy nyújtózkodsz, guggolsz, táncolsz vagy mozogsz, ha a munkaasztalnál állsz. Ettől eltekintve hajlamosabbak arra is, hogy gyakrabban távolodjanak el az íróasztaluktól.
A lényeg
Ne feledje, hogy amikor emelt íróasztal használatáról beszél, az nem jelenti automatikusan azt, hogy egész nap állnia kell. Ahhoz, hogy a fenti előnyöket élvezhesse, mindig tegyen róla, hogy minden adandó alkalommal váltogassa az állást és az ülést. Így kiaknázhatja az ilyen különleges típusú íróasztalok optimális előnyeit.
